2 kg wagi

No no jak na trzy tygodnie to fajnie .. 3 kg wagi i 2,5% tluszczyku ..

haha albo stejki albo wyskok:D To Mario pimpowałeś na double blascie?!! ja osobiście to 2 wybrałem i z 90 kg wagi zrobiło się 81

Potrzebuję delikatnego wsparcia. Mam 174 cm, 75 kg wagi. Aż tak bardzo jej nie widać, bo jestem "ubity", tłuszcz podlewa mi trochę brzuch (albo raczej dół). Czy przy treningu siłowym 4 x tydzień, wystarczy dorzucić 2 x cardio (bieżnia albo teren, okolice 30 minut). Jak to zaplanować? Dostęp do siłki mam raczej nieograniczony, dostęp do dobrego [...]

Moge Ci napisac co ja robie w celu odtłuszczenia :) Poświęcam na to max 30 minut dziennie i lece z wagi bardzo szybko. Po pierwsze staram sie jeść 3 razy dziennie, nie zapominajac o sniadaniu. Pieczywo tylko ciemne, bez masła, z serami topionymi (light) i z warzywami. Bez soli i pieprzu. Czasami cienki plasterek chudej wędliny (ale tak co 2-3 [...]

Witajcie powiedzcie mi czy dobrze kombinuje. Mam 184cm i 98 kg wagi, 3-4 razy jestem na siłowni + 1-2 razy bieg typ HIIT ( 6 minut biegu 5 sprintów po 15 sek i 10 sek odstępu pomiędzy nimi) plan pod mase mam już ułożony przez trenera, wypadało by zrobić dietę, ale nie jestem pewien czy dobrze liczę BTW. 98*24=2350 +300= 2650 B 2g (198g/ 784 kcal [...]

Witajcie powiedzcie mi czy dobrze kombinuje. Mam 184cm i 98 kg wagi, 3-4 razy jestem na siłowni + 1-2 razy bieg typ HIIT ( 6 minut biegu 5 sprintów po 15 sek i 10 sek odstępu pomiędzy nimi) plan pod mase mam już ułożony przez trenera, wypadało by zrobić dietę, ale nie jestem pewien czy dobrze liczę BTW. 98*24=2350 +300= 2650 B 2g (198g/ 784 kcal [...]

Ja bym się nie oddzywał, ale właśnie jestem na redukcji 5 tydzień. 4 tygodnie na TSe i przy spadku 3 kg wagi w pasie ubyło mi 7 cm więc mam porównanie, teraz 2 dzień Thyro więc zobaczę

staz ciezko powiedziec tak z 9 miesiecy 2 miesiace nie cwiczylem i poszlo mi 12 kg wagi a sily 15kg w wyciskaniu lezac a plan podobny co wrzucilem tylko klatki byl inny,co 2 tyg dokladalem 2 kg ciezaru i wszystko ladnie szlo

co to jest? to jest moj planb treningowy :P .. cwicze pon,sro,pia albo wto,czw,sob .. 1). 19-20 lat, 71 kg wagi, 176 cm wzrostu 2). systematycznie trenuje od jakis 4-5 miesiecy na silowni, wczesniej nieregularnie w domu z ciezarami, oprucz tego prawie od zawsze pompki, brzuszki i takie tam 3). nie stosowalem jeszcze okresu regeneracyjnego bo [...]

[...] KONTUZJOGENNE Przedramiona: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie x4 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie x4 Brzuch: ABS II Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 70 kg wagi Ćwiczę ok. 6-7 miesięcy NOGI ZAGINEŁY W BOJU CZY MASZ JE TAK ROZWINIETE ZE JUZ ICH NIE MUSISZ ROBIĆ?? CZYMOZE JAKAS KONTUZJA ?? Zmieniony przez - Admiral w dniu [...]

[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]

wahania wagi do 2 kg to norma, zwłaszcza jak dużo jemy i pijemy, więc waż się porządnie ja po baletach ważyłem raz 4,5 kg mniej niż po treningu 2 dni wcześniej, tak dziwnie wyszło heh

Jestem po 2 tygodniach walki z samym sobą, odstawiłem fastfoody itd. Narazie bez cwiczeń bo troche mnie choroba złapała i nie dałem rady :/ Jak narazie spadek wagi 2 kg :] Troche jest ciężko jeśc min 5 posiłków dziennie :]same gotowanie na kolejne dni a potem jedzienie zimnych posiłków w aucie mnie wykancza ale musze sie jakos przemoc i trzymac [...]

Ok zrobię 2 tyg. Tylko przez te 4 dni przybrałem 0,3 kg wagi może za dużo trochę? Czas mnie trochę goni bo na koniec lipca planuję zakończyć redukcję. Ale jeśli te 3-4 dni nie wiele mi dadzą to może i racja od razu zrobię 2 tyg czyli do końca czerwca. Później cały lipiec redukcja -700 kcal. Czy jeśli zacznę robić masę z zatłuszczeniem koło 20% to [...]

no ja siedzę w sumie jeszcze ze 200 mil od NewCastle ale aż takich chamów tu rzadko widać, w sumie jak jakiś polaczek coś szumi to przeważnie ma z 165 wzrostu albo 50 kg wagi i kompleks małego chvja, nie zawiodłem się tu na Polakach, a jak widzę że ktoś jest typ figo-fago, kaptur, bloki to takiego omijam (choć sam chodzę w kapturach bo czasem [...]

[...] w powietrzu, co prawda nie z prostymi nogami, ale podkulonymi. Robiło to wrażenie. Doszedł do tej umiejętności w około 8 miesięcy. Miał wtedy 180 cm wzrostu i około 57 kg wagi, wegetarianin, praktycznie oprócz tricepsów nie widziałem u niego zarysów mięśni, a tłuszczu miał mało. Wiem, że ćwiczył codziennie - brzuszki, pompki (robił koło 120), [...]

[...] to na pewno odpada, ale dziwię się czemu tacy jak Warszawski Koks czy Paweł Grom polecają cały dzień obżarstwa. Przecież to nie może nie wpłynąć negatywnie na sylwetkę... W sumie zależy od umiaru, ale na cheat day'u potrafiłem popłynąć. Przy 185 cm wzrostu i 77 kg wagi, która jest raczej stabilna i dochodzi max do 78 to jaki mam typ sylwetki?

[...] cwiczyc i dobrze wysypiac. Przy odrobinie szczesica i dobrej genetyce- efekty przyjda same. Co do kreatyny. Nie dziwi mnie to. Moj pierwszy cykl dal mi 7 kg wzrostu wagi ciala. 2 kg potem spadly w przeciagu tygodnia. Jesli chodzi o Twoja sylwetke. Idziesz w bardzo dobrym kierunku moim zdaniem. Proponuje zwiekszyc nieco mase klatki [...]

[...] I teraz tak - technicznie dużo lepsi są Japończycy (zresztą oni mają nieco inne judo, niż my), a za to reszta świata jest dużo lepiej przygotowana fizycznie. Co do zbijania wagi - jest różnie. Gdyby tylko pojedyncze jednostki zbijały, i to rzeczywiście ten 1-2 kg ponad limit, to ok. Ale to jest NORMALNE, że laski ważące normalnie koło 63kg [...]

U mnie po 5 strzałach e3d poszło + 1 kg wagi. Dla pewności dziś tj. 2 dni po 5 strzale zrobiłem poziom testa, w poniedziałek będzie wynik do odbioru w laboratorium. Kiedyś z robiłem poziom testa "na czysto" bez towaru i miałem w skali od 2,8 do 8 coś pomiędzy 5 a 6, dokładnie nie pamiętam. Zobacze jak będzie poziom po tych 5 strzałach.